Ja tyle naczytałam sie o tych słodzikach (wad) że wole ich niestosować postanowiłam nie używać cukru (już od dawna nie słodziłam herbaty, a do kawy raz na jakiś czas 0.5 łyżeczki cukru nie zaszkodzi :D ale tylko raz na jakis czas – przez 5 dni wypiłam jedna kawkę :D da sie bez niej żyć Jedni piją kawę czarną, inni dodają do niej cukru, kolejni mleko, jeszcze inni śmietankę. Są też tacy, którzy dodają do kawy… soli! Prawdopodobnie nigdy byś na to nie wpadł, a jednak… Jest to „zabieg”, który warto rozważyć, zwłaszcza, jeśli nie lubisz kawowej goryczki. Co daje posolenie kawy? Sól dodawana do słodkich potraw nie jest niczym […] Piła kawę zbożową zamiast zwykłej. Gdy po miesiącu stanęła na wadze, była zaskoczona. Czytaj także: Zamiast do sałatki, wlewam do kawy. Zbija cholesterol i wzmacnia serce. Dodaj lut. Wielu z nas nie potrafi funkcjonować bez użycia cukru. Dodajemy go do kawy, herbaty lub ciast. Standardowo, musi być przynajmniej jedna łyżeczka. Jednak warto sobie uświadomić, że istnieje niejeden zdrowszy zamiennik cukru. Oto lista kilku produktów, które można z powodzeniem stosować zamiast cukru! 1. Stewia. Mleko migdałowe do kawy w znakomity sposób łączy te zalety. Ten produkt jest powszechnie uznawany za jedną z najsmaczniejszych alternatyw dla mleka krowiego. To również znakomita odpowiedź na pytanie, co zamiast mleka do kawy, zadawane często przez osoby będące na diecie. Wynika to z faktu, że mleko migdałowe ma mniej kalorii Jak zrobić syrop waniliowy. Wodę zagotuj z obydwoma cukrami i solą – gotuj aż cukier się dobrze rozpuści. 250 ml wody, 150 g cukru kryształu, 70 g cukru trzcinowego, 1 szczypta soli. Jeśli używasz laskę wanilii, to przekrój ją na pół, wydłub nożem ziarenka, laskę razem z ziarenkami dodaj do wody z cukrem i gotuj razem. 1 Wykorzystuj go do kawy, ciast, polewania naleśników i owsianki, jako dressing do sałatek lub marynatę do mięs. Indeks glikemiczny może wynosić 35–60 (czyli jest średni). Ksylitol 8MohqG. Sól często dodajemy do słodkich potraw i generalnie nie ma w tym nic dziwnego. W ostatnim czasie smak słonego karmelu budzi duże zainteresowanie wśród wielbicieli lodów, ciast i wielu innych deserów. Nie jest tajemnicą fakt, iż sól podkreśla smak czekolady, ale też np. świeżych truskawek. Pomimo, iż obecność soli w deserach nie budzi większego zaskoczenia, sól w porannej kawie może się wydawać dość kontrowersyjnym się wziął pomysł dodawania soli do kawy, którą zazwyczaj pija się z cukrem? Powodów jest kilka, a zapoznanie się z nimi można traktować jako ciekawostkę, ale – przede wszystkim - zamiast cukru, warto samemu na próbę dodać do kawy sól, aby przekonać się jak smakuje taki napój!Po co w ogóle dodawać do kawy sól?Czytając o dodawaniu soli do kawy, zapewne niejedna osoba zada sobie pytanie – po co to w ogóle robić? Otóż, jest ku temu niejeden powód!W Skandynawii, Turcji, Serbii i niektórych innych rejonach świata, kawa ze szczyptą soli nie jest niczym nadzwyczajnym. W rzeczywistości, jeśli przepadasz za kawą, ale dokucza Ci jej goryczkowaty posmak, kawa z solą może Cię bardzo pozytywnie zaskoczyć. Dlaczego? Otóż, okazuje się, iż niewielka ilość soli w kawie jest w stanie idealnie podkreślić smak samej kawy, likwidując jej goryczkę. Ale to nie wszystko! Sól w kawie może pozytywnie wpłynąć na jej ogólny smak, np. wówczas, gdy napój sporządzimy z dodatkiem niskiej jakości wody. Cukier niezbyt by w tym pomógł, ale sól już tak!Są dwie szkoły dodawania soli do kawy - jedni przekonują, że sól powinno się dodawać przed zaparzeniem napoju, inni solą kawę gdy jest ona już w filiżance – tak, jak zazwyczaj robi się to z kawa z solą jest zdrowa?W jaki sposób kawa z solą wpływa na nasze zdrowie? Otóż, prawda jest taka, że szczypta soli w filiżance kawy nikomu jeszcze nie zaszkodziła, ale nie wolno przesadzać z ogólną ilością spożywanej soli. Już samo picie kawy w dużych ilościach działa moczopędnie, odwadniająco i sprawia, że organizm traci duże ilości sodu. Z drugiej strony, sól może w pewnym stopniu skompensować te skutki uboczne kawy, ograniczając utratę wody i uzupełniając niedobory sodu w organizmie. A więc w sumie, sól w kawie może okazać się niezłym pomysłem, nie tylko ze względu na walory smakowe takiej kombinacji, ale również z przyczyn zdrowotnych. W sumie, zastąpienie wszechobecnego dziś cukru i tłustej śmietanki szczyptą soli, z pewnością wyjdzie nam na dobre. Zresztą, już sama kawa pozytywnie wpływa na pracę układu nerwowego, poprawia przemianę materii i jest źródłem cennych soli należy dodawać do kawy?Z ilością spożywanej soli nie powinno się nigdy przesadzać. Nie tylko ze względów smakowych, ale także w trosce o zdrowie. Ile zatem soli powinno się dodawać do kawy? Szczypta na filiżankę w zupełności wystarczy. Tak naprawdę, idealną dla siebie ilość soli w kawie możesz określić jedynie metodą prób i błędów. A więc… sięgając po kolejną kawę zrezygnuj z cukru i koniecznie sprawdź jak smakuje z solą!Kawa z cukrem i z solą?Czy sól do kawy dodaje się zamiast cukru? Niekoniecznie! Jeśli trudno Ci jest zrezygnować z cukru w kawie, lub zwyczajnie nie masz zamiaru zmieniać swoich kawowych preferencji, to możesz spróbować dodać odrobinę soli do swojej posłodzonej kawy! Smak na pewno Cię zaskoczy! Wielu z nas nie potrafi funkcjonować bez użycia cukru. Dodajemy go do kawy, herbaty lub ciast. Standardowo, musi być przynajmniej jedna łyżeczka. Jednak warto sobie uświadomić, że istnieje niejeden zdrowszy zamiennik cukru. Oto lista kilku produktów, które można z powodzeniem stosować zamiast cukru!1. Stewia Jest to roślina pochodząca z Ameryki Południowej. Dużo słodsza od cukru, ale nie dostarcza przy tym kalorii. Jedna mała łyżeczka sproszkowanej stewii odpowiada łyżce cukru. Dostępna w różnych formach. Można ją zakupić w postaci standardowych tabletek lub proszku. Oryginalnie, posiada nieco specyficzny smak, który nie trafia w gusta każdego. Jednak jest doskonałym dodatkiem do wszystkiego oraz dużo bezpieczniejszym niż cukier. Może być spokojnie stosowana przez osoby z cukrzycą. To oczywiście nasz faworyt. 😉 Ma podobną kaloryczność do cukru, jednak ze względu na to, że jest wyrabiany z naturalnych składników, znacznie zdrowszy. Znajduje się w nim bardzo dużo składników mineralnych, działających pozytywnie na gospodarkę człowieka, poprawiających również wydolność mięśnia sercowego. Ponadto miód bardzo pomaga na nadmierną potliwość. Można go pić w różnych wydaniach. Słodzić herbatę, ale również rozpuścić łyżeczkę w szklance ciepłej wody. Należy jednak pamiętać, by słodzone miodem ciepłe napoje nie miały zbyt wysokiej temperatury – może ona bowiem zniszczyć składniki zdrowotne miodu! 3. Syrop klonowy Jego korzenie sięgają dalekiej Kanady. Bardzo popularny przysmak, szczególnie jako składnik gofrów lub słodyczy. Wyrabia się go z pni klonów poprzez odparowanie wody. Oprócz głównego składnika, jakim są cukry, zawiera wiele cennych składników takich jak wapń czy magnez. Zawiera również naprawdę mało kalorii. Polecany szczególnie jako dodatek do słodkości. 4. Ksylitol Cukier wytwarzany z kory brzozy. Mało kaloryczny oraz bardzo lekki. Działa korzystnie na kości ze względu na wysoką zawartość magnezu. Można słodzić nim praktycznie wszystko i być spokojnym o nadmierne kalorie! Polecany również dla osób na diecie, jako doskonały zamiennik cukru. Dzięki niemu nie musimy całkowicie rezygnować ze słodzenia ulubionych napojów. 5. Erytrytol Należy do tej samej grupy związków, co ksylitol. Jest jednak od niego mniej popularny. Najczęściej stosowany przez diabetyków. Można nim słodzić gorące napoje oraz również dodawać do napojów. 6. Syrop z agawy Jest droższym i nieco przereklamowanym zamiennikiem cukru. Najczęściej znajdziemy go na półkach w sklepach ze zdrową żywnością. Głównym składnikiem syropu z agawy jest fruktoza zaburzająca mechanizm sytości. Warto jednak pamiętać, że zbyt duża ilość fruktozy może zaszkodzić naszemu zdrowiu, powodując zachorowalność na cukrzycę. Można go stosować, jednak najlepiej z umiarem. Źródło zdjęcia głównego: Mike Mattinson, Czy wiesz, że kawę możesz łatwo zastąpić zdrowszą alternatywą? Poniżej znajdziesz 3 sprawdzone rozwiązania dla osób, które myślą o odstawieniu małej czarnej. Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez kawy. Jej zapach pobudza nasz mózg do pracy i sprawia, że nastawiamy się na cały dzień. Jednak picie kawy to również niechciane efekty uboczne. Zakwaszenie organizmu, wypłukiwanie magnezu, choroby ciśnieniowe i sercowe… To tylko garstka z ewentualnych powikłań wiążących się z nadużywaniem kawy. Jak bronić się przed negatywnymi skutkami picia małej czarnej? Poznaj 3 sprawdzone rozwiązania, dzięki którym łatwo i szybko zapomnisz o kawie. Yerba Mate fot. composingfun, Flickr CC Napar z ostrokrzewu paragwajskiego jest zbiorem naturalnych składników pobudzających. W przeciwieństwie do kawy nie wypłukuje magnezu z naszego organizmu, a nawet go dostarcza. Nie ma również efektu „zjazdu energetycznego”, jak po kawie. Yerba Mate pobudza szybciej i na dłużej, jest zdrowsza, a do tego zawiera przeciwutleniacze, które wspierają naturalne mechanizmy obronne komórek człowieka (są uznawane za środki zapobiegające niektórym chorobom, jak np. nowotwór czy choroba niedokrwienna serca). Jeśli chcesz odstawić kawę, Yerba Mate jest idealnym zamiennikiem z korzyścią dla zdrowia. Owoce fot. mythja, Regularne posiłki i spożywanie owoców reguluje poziom glukozy w krwi. Brak wahań cukru we krwi gwarantuje stały poziom energii. Owoce zawierają również błonnik, który sprawia, że energia jest uwalniana stopniowo. Dzięki temu unikniesz gwałtownego skoku energii a potem nagłego jej spadku. Witamina C, która również znajduje się w owocach powoduje obniżenie kortyzolu, czyli hormonu stresu. A to bardzo często właśnie stres jest powodem zmęczenia. Przyjmując regularnie witaminę C i obniżając hormon stresu, uodporniamy się na niego co sprawia, że nie odczuwamy zmęczenia spowodowanego stresem. Czekolada fot. Juststone JKaminska, Najlepsza jest taka z dużą zawartością kakao. Dzięki jedzeniu czekolady wzrasta poziom endorfin – hormonu szczęścia. Człowiek szczęśliwy ma więcej energii i zapału do życia; podchodzi do wszystkiego z uśmiechem. Kakaowiec zawiera też kofeinę, która pobudza oraz anandaminy, które są naturalnym antydepresantem. Jak widać, jedzenie czekolady ma wyłącznie same energetyczne plusy. Co warto wiedzieć o kawie? Jeśli chcesz wiedzieć, co łączy bitwę pod Wiedniem z roku 1683, łaskuna muzanga, czyli małego drapieżnego ssaka oraz skandynawskie bułeczki cynamonowe, koniecznie zerknij do artykułu Maćka, w którym znajdziesz wszystko, co warto wiedzieć o kawie. Szukasz urządzenia do parzenia kawy? Doradzimy, jaki dobry ekspres ciśnieniowy kupić i podpowiemy, na co zwrócić uwagę wybierając ekspres do kawy. Nie lubisz kawowej goryczki, dlatego sięgasz po cukier? To błąd! Tym razem zrezygnuj ze słodzenia i spróbuj... posolić kawę. Sól w kawie zabija goryczkę Czy sól w kawie jest zdrowa? Ile soli dodać do kawy? Sól dodawana do słodkich potraw nie powinna już nikogo dziwić. Smak słonego karmelu w ostatnich latach przebojem zdobywa przychylność amatorów lodów, ciast i innych deserów. Sól podkręca smak czekolady, ale też np. świeżych truskawek. A jak działa sól w kawie? Sól w kawie zabija goryczkę Kochasz kawę, ale nie przepadasz za jej goryczką? Kawa z solą jest właśnie dla ciebie. Wystarczy szczypta soli dodana do filiżanki, aby poczuć różnicę. Sól znakomicie podkreśli smak samej kawy, ale jednocześnie skutecznie zabije goryczkę. Ten sposób przygotowania kawy nie jest żadną nowością w Turcji, Serbii czy krajach skandynawskich. Sól uratuje smak napoju, nawet jeśli dodasz do niego wodę gorszej jakości. Czy sól w kawie jest zdrowa? Odpowiedź jest jedna: wszystko trzeba stosować z umiarem. Szczypta soli w filiżance kawy nikomu nie zaszkodzi, ale warto kontrolować ogólną ilość soli, jaką przyjmujesz w ciągu dnia. Sama kawa i picie jej w dużych ilościach powoduje utratę sodu przez organizm. Sól zrównoważy te straty. Dodatkowo sama kawa działa moczopędnie, a sól zupełnie odwrotnie, więc i tu można spodziewać się złagodzenia efektu, jaki wywołuje sama kawa. Zastąpienie cukru i kalorycznej śmietanki odrobiną soli, z pewnością wyjdzie na zdrowie. Zresztą sama kawa wspiera zdrowie układu nerwowego, podkręca metabolizm i jest źródłem cennych mikroelementów. Ile soli dodać do kawy? Szczypta na filiżankę wystarczy, ale tak naprawdę sam metodą prób i błędów musisz znaleźć idealne dla siebie proporcje. Są dwie szkoły dodawania soli do kawy: jedni uważają, że należy ją dodać przed zaparzeniem, inni solą kawę już w kubku czy filiżance. My nie zabieramy głosu w tym sporze. Czytaj też:3 proste sposoby, dzięki którym twoja kawa będzie zdrowszaCzytaj też:Pobudzi i pomoże schudnąć. Jak zrobić kawę z cynamonem? Cukier w żywnościJaki zamiennik cukru zastosować?Jak ograniczyć chęć sięgania po słodycze? Cukier możemy znaleźć nie tylko w słodyczach, ale również w innych produktach spożywczych, takich jak napoje, sosy czy płatki śniadaniowe. Nadużywanie cukru ma negatywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Za wysoka podaż cukru białego w diecie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia oraz chorób metabolicznych, zaburza także funkcjonowanie układu trawiennego. Jak sobie z tym radzić? Czy trzeba całkowicie zrezygnować ze słodzenia kawy i herbaty, czy można wprowadzić zdrowe zamienniki cukru? Na te i inne pytania odpowiedzi znajdziesz w tym artykule. Cukier w żywności Cukier należy do grupy węglowodanów. Węglowodany to składnik odżywczy niezbędny w każdej diecie. Węglowodany dają energię do działania i są materiałem zapasowym w organizmie. Dzielimy je na proste i złożone. Węglowodany proste: monosacharydy (jednocukry) – należą do nich między innymi glukoza i fruktoza, disacharydy (dwucukry) – należy do nich sacharoza, czyli potocznie zwykły biały cukier. Węglowodany złożone: polisacharydy (wielocukry) – przykłady: skrobia, glikogen. Węglowodany różnią się budową i składem chemicznym. W związku z tym w różnym stopniu oddziałują na nasz organizm. Zdrowa dieta powinna być oparta przede wszystkim na węglowodanach złożonych. Wielocukry zapewniają odpowiedni rozkład energii na cały dzień dzięki temu, że są stopniowo wchłaniane, a glukoza stopniowo uwalniana do krwi. Wielocukry regulują także procesy trawienne. Nadmiar cukrów prostych w diecie prowadzi do nadwagi i zaburza funkcjonowanie całego organizmu. Nadmiar cukru w diecie – konsekwencje zdrowotne: Zwiększenie masy ciała, co może prowadzić do nadwagi i otyłości. Zaburzenia prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Produkty o wysokiej zawartości cukrów prostych najczęściej zawierają małe ilości błonnika, przez co mogą wystąpić problemy z zaparciami. Zaburzenia układu hormonalnego, wahania poziomu glukozy i insuliny. Nadmiar cukru prostego w diecie zwiększa ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu II. Cukier biały wpływa także na wygląd skóry. Spożywanie w nadmiarze słodyczy może powodować zatrzymywanie się wody w organizmie, co z kolei prowadzi do powstawania cellulitu wodnego. Nadmiar cukru w diecie powoduje także problemy stomatologiczne. Zwykły cukier uszkadza szkliwo nazębne i zwiększa ryzyko próchnicy. Cukier bywa ukryty w różnych produktach spożywczych. Nawet jeśli nie jesz za dużo słodyczy i rezygnujesz ze słodzenia herbaty, możesz dostarczać cukier innymi sposobami. Syrop glukozowo-fruktozowy to składnik wielu napojów, a sacharozę możesz znaleźć nawet w wędlinach. Dlatego tak ważne jest czytanie etykiet artykułów spożywczych podczas robienia zakupów i stosowanie w kuchni zdrowszych zamienników cukru. Cukier może ukrywać się na etykiecie pod następującymi nazwami: glukoza, fruktoza, sacharoza (biały cukier), syrop glukozowy, syrop glukozowo-fruktozowy. Jaki zamiennik cukru zastosować? Poniżej znajdziesz popularne zamienniki cukru wraz z ich właściwościami. Zamienniki te sprawdzą się u osób, które w swojej diecie nie mogą spożywać cukru ze względu na choroby (cukrzyca, insulinooporność, choroby tarczycy) lub nie mogą zrezygnować ze słodkiego smaku, a są na diecie redukcyjnej. Stewia Stewia to jeden z najpopularniejszych zamienników cukru. Do produkcji substancji słodzącej wykorzystywane są liście stewii, czyli rośliny pochodzącej z Ameryki Południowej. Swój słodki smak stewia zawdzięcza wysokiej zawartości glikozydów stewiolowych. To dlatego stewia może być słodsza od cukru nawet o 300 razy. Stewia nie tylko nie ma kalorii, ale również wykazuje działanie prozdrowotne. Polecana jest zarówno diabetykom (jej wchłanianie nie ma wpływu na poziom cukru-glukozy we krwi), jak i osobom na diecie odchudzającej. Stewia wpływa na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego oraz obniża ciśnienie krwi. Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwgrzybiczne. Ten zamiennik cukru posiada specyficzny, lekko gorzkawy posmak. W sklepach stewia dostępna jest w postaci proszku, płynu, świeżych liści lub granulek. Ksylitol Kolejny popularny i zdrowy zamiennik cukru. Inna nazwa ksylitolu to cukier brzozowy, gdyż pozyskiwany jest z kory brzozy. Wyglądem i smakiem przypomina tradycyjny cukier (sacharozę). Ksylitol jest dobrym zamiennikiem cukru z uwagi na niższą kaloryczność i właściwości prozdrowotne. Ksylitol to naturalny słodzik, który ma 40% mniej kalorii niż sacharoza. Poza tym posiada niski indeks glikemiczny, więc to dobry zamiennik cukru również dla diabetyków (nie podnosi poziomu cukru we krwi). Cukier brzozowy wykazuje działanie prebiotyczne, co oznacza, że stanowi pożywkę dla mikroflory jelitowej. Ma właściwości bakteriobójcze i przeciwgrzybicze. Ksylitol na rynku dostępny jest w postaci proszku. Stanowi dodatek do żywności, w kuchni może być wykorzystywany zarówno do słodzenia kawy i herbaty, jak i wypieków. Wyjątkiem jest ciasto drożdżowe, w którym do wyrośnięcia drożdży potrzebny jest cukier biały. Ksylitol nie aktywuje drożdży i ciasto może stać się zakalcem. Erytrytol Erytrytol to alkohol cukrowy, który powstaje w procesie fermentacji glicerolu (glukozy z udziałem drożdży). Wyglądem jest zbliżony do tradycyjnego cukru, jednak jest od niego mniej słodki. Erytrytol może zastąpić cukier diabetykom i osobom na diecie bezcukrowej. Nie podnosi poziomu glukozy we krwi, a jego indeks glikemiczny wynosi 0. Kaloryczność erytrytolu to 20 kcal (w 100 g). Erytrytol jest w całości wydalany z moczem. Nie wykazuje szczególnych właściwości prozdrowotnych. W przemyśle spożywczym dodawany jest między innymi do sosów, musztard, lodów i gum do żucia. Tagatoza Tagatoza to cukier pozyskiwany z laktozy. Jest prawie tak słodka jak tradycyjny cukier, ale charakteryzuje się niższą kalorycznością (150 kcal w 100 g) i niskim indeksem glikemicznym (IG = 7,5). Niski indeks glikemiczny sprawia, że tagatoza polecana jest diabetykom i osobom na diecie odchudzającej. Maltitol Maltitol to średniokaloryczny słodzik wykorzystywany jako zamiennik cukru do produkcji żywności i słodkich napojów. Z jego właściwości korzysta także przemysł farmaceutyczny. Maltitol jest o połowę mniej kaloryczny od sacharozy i ma niższy indeks glikemiczny. Ważne! W sklepach znajdziesz obecnie różne zamienniki cukru. Wybierając substancje słodzące, warto zwrócić uwagę na ich kaloryczność i indeks glikemiczny. Należy uważać także na tanie chwyty marketingowe. Nie zawsze to, co na opakowaniu reklamowane jest jako „eko” i „fit” ma dobry skład. Jak ograniczyć chęć sięgania po słodycze? Wiesz już, czym zastąpić cukier biały w kuchni. Wiele osób ograniczenie cukru rozpoczyna od detoksu od słodyczy. Nie musisz całkowicie rezygnować z ulubionego batonika. Wystarczy, że wprowadzisz kilka zdrowych nawyków, które ograniczą Twoją chęć sięgania po sklepowe słodycze. Wybieraj zdrowe przekąski. Podczas pracy miej pod ręką niewielką porcję orzechów lub pestek (pamiętaj, że to wysokokaloryczny produkt). Na domowy seans filmowy wybieraj warzywa z hummusem lub dipem na bazie jogurtu naturalnego. Planuj posiłki i zadbaj o ich właściwą kaloryczność. Chęć sięgania po słodycze pojawia się najczęściej wtedy, gdy odczuwamy głód. Pamiętaj o właściwym nawodnieniu. Regularne picie wody wspomaga procesy trawienne i daje uczucie sytości. Zmniejsz swój próg słodkości. Jeśli do kawy/herbaty dodajesz dwie łyżeczki substancji słodzącej, stopniowo zmniejszaj ilość słodzika. Z czasem przyzwyczaisz organizm i nie będziesz odczuwać żadnego gorzkiego posmaku. Jeśli masz ochotę na słodycze, wybieraj te domowe. Miłośnikom czekolady polecamy tabliczkę z wysoką zawartością kakao i jak najmniejszą zawartością cukru (czekolady gorzkie). Swój jadłospis możesz również skonsultować z dietetykiem. Dotyczy to przede wszystkim diabetyków i osób, które chcą zredukować masę ciała. Z bezpłatnej konsultacji dietetycznej skorzystasz między innymi w Maczfit. Małgorzta Brzezińska Absolwentka dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Doświadczenie zdobywała w warszawskich żłobkach, przedszkolach i szkołach, a także prowadząc warsztaty edukacyjne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. W Maczfit odpowiada za prace działu Dietetyki i spójność wszystkich diet z oferty. Prywatnie miłośniczka śródziemnomorskich smaków. Zobacz kolejny artykuł

co zamiast cukru do kawy